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小心被高血壓“盯”上!

發布時間︰2020-01-12

      在現實生活中,有很多人根本不知道自己已經患上高血壓,並且在生活、飲食上沒有任何的控制,這就讓高血壓有了得寸進尺的機會。讓我們多了解一下高血壓的知識吧。

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      易患高血壓的人群 
 
      年齡︰年齡越大,患病幾率越高,人到中年患高血壓的概率就會升高。
      體重︰超重、肥胖人群易患高血壓。
      男性︰男性患病幾率要高于女性,男性外出就餐次數多于女性,飲酒多,精神壓力大,因此更易引發高血壓。
      作息︰作息不規律,缺少運動的人易患高血壓。
      飲食︰高鹽飲食,食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會導致機體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負擔加大,促使血壓升高。
      飲酒︰長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,更易得高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。


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      高血壓的表現癥狀 
 

      眩暈︰高血壓會使腦供血不足,從而導致頭暈目眩。所以,如果您經常感到頭暈,那您就要注意了。

      失眠︰如果有入睡困難、易醒、睡眠不踏實、愛做噩夢等癥狀,可能都是因血壓升高導致大腦神經失調引起的。

      耳鳴︰耳朵里如果經常出現嗡嗡作響的聲音,並且間斷性或持續時間較長,有可能是高血壓導致听力系統血壓升高造成的。

      頭痛︰如果有持續性的頭痛、鈍痛、脹痛,有時伴有惡心、嘔吐,此時就要考慮是否為高血壓。

      肢體麻木︰經常四肢發麻的原因是高血壓引起肢體局部供血不足,病情越重癥狀越明顯。


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      高血壓日常保健的方法 
 
      補“鉀”︰適當吃些鉀含量比較高的食物,有助于降低血壓,還能降低高血壓患者發生中風的風險。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等。
      飲茶︰每天喝一杯綠茶,也有助于降血壓。
      少食鹽︰鹽吃得太多會升血壓,建議做飯時少放點鹽。
      睡好覺︰睡眠不僅要睡夠8小時,質量更重要,失眠、早醒的應當早些調理。
      多走路︰健走、慢跑等有氧運動有助于降低血壓,維護心腦健康。
 
 

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